Beslenme, vücutta yapısal bütünlüğün korunması ve hareket etmek için gereken enerjiyi sağlamak açısından hayati derecede önemlidir. Düzenli ve dengeli beslenme yanında, yenilen gıdaların türü ve miktarı da vücut sağlığı için önem arz etmektedir. Gün içerisinde yeteri kadarı alınan besinler; vücuda ihtiyaç duyduğu protein, yağ, karbonhidrat ve vitaminleri sağlarken, gerekenden fazla alınan veya yapısı gereği zarar verme ihtimali yüksek gıdalar alındığında sağlık açısından bazı riskler doğmaktadır. Başta sindirim problemleri olmak üzere, vücudun pek çok bölgesinde rahatsızlıklar baş göstermektedir. Bunlardan biri olan reflü, bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır.

Reflünün Sebepleri Ve Belirtileri

Reflü, kendini mide ekşimesi ile belli eden bir rahatsızlıktır. Bu durum boğazda yanma hissi ile devam eder. Mide asidi yemek borusu yoluyla ağza ve hatta buruna kadar ulaştığından, reflü hastaları ağızda ekşimsi bir tat hissetmektedirler. Boğaz ağrısı, kısık ses, öksürük ve ağız kokusu, reflünün belirtilerindendir. Tedavi edilmedi takdirde kansere bile yol açabilen bir rahatsızlıktır. Sebepleri ve şiddetini arttıran sebepler ise genel olarak; yağlı yiyecekler, ilaçlar, sigara, alkol, kafein, kakao, nane ve diğer yiyeceklerdir. Ayrıca hamileliğin belirli dönemlerinde veya fazla kilolar da bu rahatsızlığa sebep olmaktadır.

Reflünün Tedavisi

Reflü tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır. Ancak hastalığın durumuna göre gerektiğinde yaşam tarzının dahi değiştirilmesi gerekebilir. Reflüyü doğuran sebeplerin ortadan kaldırılması gerekmektedir. Varsa fazla kilolardan kurtulmak, gece uyurken yastığı yükseltmek, uyumadan yaklaşık 3 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmak, dar kıyafetler giymemek gibi önlemler, reflüyü önleyen unsurlardır. İlerleyen durumlarda ameliyat gerekebilir. Bununla birlikte; yağlı veya kızartılmış yiyecekler, çikolata, nane, narenciye, baharatlı yiyecekler, kahve, çay, alkol gibi yiyecek ve içeceklerden kaçınmak önemlidir. Sigara kullanımı derhal bırakılmalı, yiyecekler yavaş yenerek iyice çiğnenmeli, tıka basa yenilmemeli, stresten uzak durulmalı ve egzersiz yapılmalıdır. Mide, vücudun sol tarafında olduğundan, sağ tarafa yatılarak uyunmalıdır. Gazlı içeceklerden ve çiğ soğan ve sarımsak gibi gıdalar yenilmemelidir. Sindirilemeyen karbonhidratlar bakteri üremesine elverişli olduğundan, mümkün olduğunca düşük karbonhidratlı besinler tüketilmelidir.