Mutlu Olmanın Formulü Nedir ? – Nasıl Mutlu Olabiliriz ?

Yoğun iş hayatına sahip olan insanlar genellikle mutsuz olurlar. Aileleriyle vakit geçireceği, belki sinemaya gidebileceği zamanları da yoktur. Aslında bunun nedeni insanın işlerine daha çok kafa yorması ve bunun sonucunda ailesine veya sosyal hayatına ayıracak zaman bulamamasıdır. Günümüzde insanların hemen hemen yarısından fazlası mutsuz veya depresyon ilacı kullanmaktadır. Hatta Türkiye’de depresyon ilacı kullanan kişi sayısı da oldukça fazladır. Aslında depresyon ilaçlarını fazla kullanmamanız gerekiyor. Çünkü depresyon ilaçları bir süre sonra insanı kötü duruma sokabiliyor. Yani henüz erken dönemde herhangi bir etkisini göremesek de ilerleyen yaşlarımızda bu ilaçların bize getirmiş olduğu daha doğrusu bizden götürmüş olduğu bazı şeyler olabiliyor. Özellikle anti depresan ilaçlar oldukça fazla yan etkilere sahiptirler. Bu yüzden anti depresan ilaç kullanımından da olabildiğince uzak durmakta fayda mevcuttur. Günümüzde mutlu olmak için insanlar neler yapmalıdır sorularına madde madde özetleyerek bir göz gezdirelim. Sonuçta mutluluk parayla satılmayan bir şeydir. Bu yüzden kendi moralimizi ve kondisyonumuzu daima yüksek tutarak mutlu olabiliriz. Bunun için de alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekiyor. Öncelikle kendi giyim kuşamımızdan başlayarak ilk adımı atabiliriz.

1.) Kendinizi İş Hayatınızda Çok Fazla Yormayın: Dışarıya çıktığımızda bazı insanların moralsiz, keyifsiz ve sıkıntılı olduğunu anlayabiliyoruz. Genellikle insanlar ağır işlerde çalıştıkları için günümüzde yorgun, bitkin ve kendi sosyal yaşamına vakit ayıramamış şekilde karşımıza çıkabiliyorlar. Bu yüzden kendi iş hayatınızda sadece görevinizi yerine getirin. Mesai bittikten sonra eve döndüğünüzde iş ile ilgili hiçbir düşünceniz, planınız aklınızda olmasın. Yani kısaca anı yaşayın. Kendinize vakit ayırın, televizyon izleyin fakat daha çok sosyal etkinlik yaparsanız bu televizyon izlemekten çok daha faydalı olacaktır.

2.) Bol Bol Meyve Tüketin: Uzmanlar bol meyve tüketmenin depresyona iyi geldiği kanaatindedirler. Bu yüzden bol bol meyve tüketmelisiniz. Hatta leblebi de strese iyi geldiği söylenmektedir. Bu yüzden leblebi veya çerez yemeyi de ihmal etmeyiniz. 

3.) Günlük en az 1 saat yürüyüş yapın: Uzmanlar doğal anti depresan yöntemini bulduklarını iddia ediyorlar ve bunların arasında da günlük en az 1 saat yürüyüş yapmanın anti depresan ile aynı etkiye sahip olduklarını belirtmişlerdir. Bu yüzden yürüyüş yapmanın önemi tartışılmazdır. Hızlı ve yoğun bir tempoda geçen iş hayatına rağmen insanlar yürüyüş yapmayı ihmal etmemelidirler. En azından iş çıkışında 1 saat yürüyüş ve ardından yapılacak duş anti depresan niteliği taşıyacaktır.

4.) Sosyal Çevre Edinin – Asosyal Olmayın: Günümüz insanlarının bir diğer sorunu da asosyalliktir. İnsanlar başka insanlarla tanışma olanağı varken içlerine kapanık ve hayattan somutlanmış gibi yaşayabilmektedir. Bu yüzden insanların depresyon ve sıkıntı durumlarında bu dertlerini paylaşabileceği insan sayısı azalmaktadır. Bu yüzden gerçek anlamda dost edinmeli ve yeni arkadaşlıklar kurmanız gerekmektedir. Asla yabancılara karşı ön yargılı olmayınız. Çünkü siz ne kadar samimi olursanız onlar da size o kadar samimi ve içten yaklaşacaklardır. 

5.) Uyku Düzeniniz Mutlu Olmanız için Çok Önemlidir: Uyku düzenini ihmal eden ve uykusuzluk çeken kişiler gün içerisinde daha çok stres ve sinirli bir hal alacakları için uyku düzenlerine son derece dikkat edilmesi gerekmektedir. Günlük kendinize bir uyku saati belirleyin ve bu uyku saatini geçirmeyin. Biyolojik saatiniz bir müddet sonra kendini bu saatler arasına ayarlayacaktır. Örneğin her gece 23:00’da yatar 07:00’da kalkarsanız vücudunuz da buna göre biyolojik saatini ayarlayacaktır. Biyolojik saati bir alarm gibi düşünebilirsiniz. Beynimizin yapısı biyolojik saati algılar ve buna göre kendi plan yapmaya başlar. Eğer düzeni tutturursanız gerçekten hayatınızda başarılı olabilecek duruma geleceksiniz. 

6.) Hastalığınız Mevcutsa Bunun Nedeni Üzerine Gidin: Stres veya sıkıntının en önemli kaynaklarından birisi insanın hasta olması durumudur. İnsan hasta olduğu zaman gözü başka hiçbir şey görmez. Fakat bazı durumlarda insanlar hastalığını önemsemez gibi görünseler bile içten içe bu hastalığı sürekli düşünürler. Bu da psikolojik olarak bilinçaltında devamlı stres ve sıkıntı yapar. Bu yüzden gerekli önlemleri almalı ve eğer mevcutsa hastalığınızı tedavi ettirmelisiniz. 

7.) İşlerinizi Planlayın: Plan, insanın hayatında önemli bir yer eder. Çünkü plansız yaşayan insan karşısına önceden çıkacak olan sorunları çözemez ve adeta sinir krizlerine girebilir. Bu yüzden önceden yapacağınız işlemleri belirlemeli ve buna uygun olarak davranmalısınız. İşlerinizi planlı ve düzenli olarak yaptığınız zaman gerçekten başarılı olabilirsiniz. 

8.) Yüzme Kursuna Yazılın: Yüzmek hayatımızda da önemli bir yere sahiptir. Çünkü yüzme esnasında vücudumuz bedenen daha dinç bir form kazanır. Çünkü yüzme anında vücudumuzun hemen hemen tüm organları çalışır ve bu da hastanın psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesine neden olur.

9.) Uzmandan Destek Alın: Her ne kadar insanlar psikolojik hastalıklarını tedavi ettirmek için genellikle hastahaneye veya psikologa gitmekten kaçınırlarsa da aslında çok yanlış bir durum içerisindedirler. Psikolojik hastalıkların tedavi merkezi hastahanelerde bulunan psikiyatri bölümü veya özel psikoloji klinikleridir. Bu durumda hastalığınızın geçmediğini düşünüyorsanız mutlaka bir uzmandan destek almanız size iyi gelecektir. 

Bunu da görmelisiniz...

2019 Avukatlık Sınavı Çıkacak Mı ?

Pinterest WhatsApp Messenger Twitter Facebook Paylaşım 2019 Avukatlık Sınavı Çıkacak Mı ?… Özellikle Hukuk Fakültesine yeni …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.